تقنيات التحدث مع النفس لمزيد من الايجابية
يمكن أن تساعدك مجموعة متنوعة من تقنيات التحدث مع النفس على تنمية التفكير الإيجابي.
إن أسلوبنا الإيجابي التالي في الحديث الذاتي يأتي من عالم النفس الفرنسي من القرن التاسع عشر المسمى إميل كوي. يطلق عليه الإيحاء الذاتي ، والمعروف أيضًا بالفيضان.
للقيام بذلك ، كرر نفس العبارة الإيجابية مرارًا وتكرارًا – 20 مرة على التوالي ، مرة في الصباح ومرة في الليل. حاول القيام بذلك كل يوم لمدة شهر وشاهد كيف يعمل من أجلك. والأفضل من ذلك ، اصطحبها إلى المستوى التالي ومارسها أيضًا خلال لحظات الخمول من اليوم ، مثل الانتظار في الطابور أو القيادة في مكان ما.
ماذا يجب ان تقول لنفسك؟ إليك تأكيد واحد من المعلم الروحي روبرت آدامز يمكنك تجربته: “كل شيء على ما يرام. كل شيء يتكشف كما ينبغي “. إليكم آخر من الوزير نورمان فينسينت بيل: “أتوقع الأفضل وأحصل على الأفضل.” وإليكم نص ثالث من الكاتبة لويز هاي: “شخص ما في مكان ما يبحث عن ما يجب أن أقدمه بالضبط.”
أثناء التدرب على الفيضانات الإيجابية ، يجب أيضًا أن تكون على حذر من أي فيضان سلبي قد تفعله عن غير قصد. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالتعب ، يمكنك أن تقول لنفسك ، “أنا مرهق ؛ أنا منهك “مرارًا وتكرارًا. اقطع هذا! إنه فقط يجعل الصعوبات أسوأ من خلال جعلك تفكر فيها بطريقة سلبية.
والأفضل من ذلك ، قل شيئًا إيجابيًا لنفسك عندما تواجه موقفًا صعبًا – سواء كان ذلك متأخراً عن موعد أو العمل في ظل موعد نهائي ضيق. إليك إحدى عبارات المؤلف التي يمكنك استخدامها بنفسك: “لا بأس ، لأنني مرن وقابل للتكيف”. وإليك فكرة أكثر جاذبية: “AFA ، على طول الطريق!” AFA هو اختصار أنيق للمؤلف. إنها تعني دائمًا المرونة والقابلية للتكيف.
لماذا هذا التركيز على المرونة والقدرة على التكيف؟ حسنًا ، هاتان سمتان من أهم سمات النجاح في عالم اليوم سريع التغير. إذا كنت قادرًا على التكيف ، فيمكنك التكيف مع ظروفك المتغيرة باستمرار – وإذا كنت مرنًا ، يمكنك ثني نفسك دون الانجذاب.
بالطبع ، يمكنك ممارسة كل تقنيات التحدث الذاتي الإيجابية هذه وما زلت تشعر بالضعف في بعض الأحيان ، لذلك إليك طريقة أخرى ستساعدك على انتعاش نفسك. إنها تسمى أبجدية السعادة. ما عليك سوى قراءة الحروف الأبجدية ، وقل كلمة إيجابية لكل حرف. على سبيل المثال ، “A لـ Awesome ، و B لـ Brilliant ، و C للإبداع” وهكذا دواليك. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى “Z هي من أجل الحماسة” ، نأمل أن تشعر بالاستعداد لتحويل كل هذه الكلمات الإيجابية إلى حقيقة واقعة!
