اعادة شحن نفسك

إذن كيف تجعل بيت الفرح مكان إقامتك الأساسي؟ حسنًا ، للعب على استعارة المنزل أكثر ، عليك دفع الإيجار! هذا اختصار لكلمة الراحة والتمرين والتغذية والأفكار. لكي تعيش حياة سعيدة ، عليك أن تحافظ على عادات صحية في هذه المجالات الأربعة. في هذه الوامضة ، سنركز على الراحة. ثم سنلقي نظرة على المجالات الأخرى.

الآن ، عندما نتحدث عن الراحة ، فإننا لا نتحدث فقط عن الحصول على قسط كافٍ من النوم. الراحة هي أي شيء يساعدك على إنعاش نفسك. بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصل عليه ، يمكنك على الأرجح استخدام المزيد من المرطبات طوال اليوم. فيما يلي طريقتان سريعتان للحصول عليه.

أولاً ، خذ استراحة أرجوانية. للقيام بذلك ، اضبط عداد الوقت لمدة 60 ثانية. أغمض عينيك وقم بتغطيتها بيدك واسترخ أنفاسك. ثم عد تنازليًا من 15 ، وزفر بعد كل رقم. إذن ، “15” ، زفير ؛ “14 ،” زفير ؛ “13” زفير ؛ وهكذا دواليك.

لماذا يسمى هذا استراحة أرجوانية؟ حسنًا ، لقد علم المؤلف بذلك من والدها ، وإليك طريقة تفكيره في الأمر: عندما تتعرض عيناك للضوء الساطع ، فإنها تتحلل بروتينًا يسمى رودوبسين ، والذي يُعرف أيضًا باسم اللون الأرجواني البصري. يؤدي هذا التحلل إلى الإرهاق. من خلال تغطية عينيك ، فإنك تمنح اللون الأرجواني المرئي استراحة من الضوء ، مما يسمح له باستعادة نفسه.

المشكلة الوحيدة في الاستراحة الارجوانية هي أنك إذا فعلت ذلك في الأماكن العامة ، فقد يعتقد الناس أنك غريب نوعًا ما. لحسن الحظ ، يمكنك التدرب على الأسلوب التالي على نحو خبيث ، في أي مكان تقريبًا. إنه تمرين تنفس بسيط ولكنه فعال يسمى 4-4-6. لأخذ 4-4-6 ، ببساطة استنشق لمدة أربع ثوان ، احبس أنفاسك لمدة أربع ثوان أخرى ثم قم بالزفير لمدة ست ثوان.

كرر هذا عدة مرات على التوالي ، وستجد نفسك تعود بسلام إلى اللحظة الحالية ، حيث تتخلى عن مخاوفك بشأن المستقبل وتندم على الماضي. إنها تقنية سريعة جدًا ويمكن الوصول إليها ومتعددة الاستخدامات لتقليل التوتر.