كيف تعرف انك تتمتع بالصحة النفسية او تعاني من مشكلة فيها؟
الخطوة الأولى نحو الصحة النفسية هي معرفة شكلها.
ماذا يعني لك الرفاه؟ ربما تساويها مع الصحة البدنية – بالتحرر من الأوجاع والآلام ، والأكل الصحي وممارسة الرياضة بشكل متكرر. وهذا صحيح: العافية والصحة البدنية متلازمان. لكن الرفاهية الحقيقية تتعلق بالعقل بقدر ما تتعلق بالجسد. لكي نكون بصحة جيدة ، يجب علينا أيضًا أن نحقق الصحة النفسية المثلى.
إذن كيف نحدد الصحة الذهنية /النفسية الجيدة؟
تعني الصحة الذهنية / النفسية الجيدة الشعور بالثقة إلى حد ما والحصول على احترام الذات اللائق. هذا يعني أن تكون مرتاحًا لتجربة مجموعة كاملة من المشاعر ، من الفرح إلى الغضب إلى الحزن ، وكل شيء بينهما. يعني أيضًا الشعور بالراحة في التعبير عن هذه المشاعر. على نطاق أوسع ، تعني الصحة الذهنية الجيدة أنك قادر على الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، دون أن تعرقل أفكارك أو مشاعرك أو سلوكياتك.
أحد الجوانب الرئيسية للصحة النفسية الجيدة هو قدرتك على الحفاظ على علاقات إيجابية مع الآخرين. عندما تصبح الحياة مليئة بالمشاكل ومرهقة ، توفر هذه العلاقات مكانًا للراحة والدعم – مكانًا يمكن أن يساعدك في التعامل مع متطلبات الحياة اليومية.
تظهر الأبحاث أن واحدًا من كل أربعة أشخاص في المملكة المتحدة سوف يعاني من مرض عقلي في مرحلة ما من حياته. ولكن على الرغم من انتشار اعتلال الصحة النفسية، فإنه غالبًا ما يتم اكتشافه من قبل عائلة الشخص وأصدقائه وزملائه في العمل وحتى من قبل الشخص الذي يعاني منه.
قد يكون هذا بسبب عدم تأكد الناس من شكل الصحة النفسية السيئة في الواقع. وهذا هو سبب أهمية التعرف على بعض الأعراض النمطية لمشاكل الصحة النفسية. تشمل هذه الأعراض الشعور بالحزن والانزعاج أكثر من المعتاد. على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تبكي أكثر من المعتاد. قد تواجه أيضًا تقلبات مزاجية مفاجئة دون سبب واضح ، أو قد تجد نفسك تتصرف بشكل عدواني أو متقطع.
مؤشر آخر لضعف الصحة النفسية ينطوي على الانسحاب من الآخرين. ربما تجد نفسك مترددًا في التخطيط مع أي شخص ، ولم تعد تستمتع بالتواصل الاجتماعي أو القيام بالأشياء التي كنت تحبها.
تشمل الأعراض الأخرى مشاكل النوم ، لدرجة أنك تشعر بالإرهاق المستمر. قد تعاني أيضًا من آلام جسدية ليس لها تفسير منطقي أو مادي.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يكون مكان عملك مسؤولاً عن أعراض التوتر هذه. في الومضات التالية ، ستكتشف التهديدات التي تتعرض لها صحتك النفسية في العمل ، وكيف يمكنك أنت وصاحب العمل تقليلها.
