تغيرات بسيطة لتحسين نوعية حياتك

يمكن أن تساعدنا بعض التغييرات البسيطة في إبطاء وتحسين نوعية حياتنا.

من المؤكد أن عبادة الكفاءة موجودة في كل مكان. إنها تهيمن على مكان العمل وتشق طريقًا إلى حياتنا الشخصية. إنه يلوث أوقات فراغنا ويمكن أن يحرمنا من إثراء التفاعلات البشرية. وإذا فشلت حياتنا في القياس عند مقارنتها بحياة الآخرين ، فإن عبادة الكفاءة يمكن أن تجعلنا نشعر كما لو أننا أشخاص غير مناسبين تمامًا.

لكن هذا لا يعني ضياع كل الأمل. في الحقيقة ، العكس هو الصحيح. إن تركيزنا المنفرد على الإنتاجية هو أحد المشكلات القليلة جدًا التي يمكننا حلها من خلال عدم القيام بأي شيء. ولكن ، وبقدر ما يبدو ذلك سهلاً ، فإن عدم القيام بأي شيء هو شيء نحتاج إلى التخطيط له بوعي.

المشكلة الأولى التي نحتاج إلى مواجهتها في معالجة تركيزنا على الكفاءة هي أن الكثيرين منا ببساطة ليس لديهم فكرة إلى أين يذهب وقتنا. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات أن الناس كثيرًا ما يبالغون في تقدير مدة عملهم ؛ على الرغم من الشعور المنتشر بالإرهاق ، فإن إجمالي الوقت الذي يقضيه العمل لم يرتفع في الواقع في العقود القليلة الماضية!

لذا ، ما يتعين علينا القيام به هو تحسين إدراكنا للوقت. لماذا ا؟ حسنًا ، بادئ ذي بدء ، فإن الاعتقاد بأننا مرهقون بالعمل يمكن أن يعيق اتخاذ القرار والتعاطف – سواء كنا نعمل لساعات طويلة أم لا.

ثانيًا ، الأشخاص الذين يتمتعون بإدراك أفضل للوقت هم أقل عرضة للشعور بالإرهاق ، ويقضون وقتًا أقل في مشاهدة التلفزيون وتصفح مواقع التواصل الاجتماعي. نتيجة لذلك ، يمكنهم تخصيص وقت لقضاء وقت فراغ حقيقي.

في الواقع ، وجدت دراسة أجريت في أكاديمية برلين للموسيقى أن أفضل الموسيقيين الشباب كانوا أكثر وعيًا بكيفية قضاء وقتهم. لم يكونوا مدركين للساعات التي يقضونها في التدريب فحسب – بل كانوا أيضًا أكثر وعياً بمقدار الوقت الذي يقضونه في التواصل الاجتماعي والاسترخاء.

كيف يمكنك الاستفادة من هذه المعلومات في حياتك الخاصة؟ ابدأ بالاحتفاظ بسجل لأنشطتك من أجل تحسين إدراكك للوقت. سجل كل شيء ، حتى لو كان مجرد تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.

بمجرد أن تكون لديك صورة واضحة للطريقة التي تقضي بها وقتك حاليًا ، ضع جدولًا يوضح كيف تريد أن تبدو أيامك. تذكر أن هذا جدول يعطي الأولوية لقضاء وقت الفراغ وليس الإنتاجية. خصص جزءًا كبيرًا من الوقت كل يوم للسماح لنفسك بأن تكون خاملاً تمامًا وغير منتج.

المصدر:

افعل لا شئ: كيفية التخلص من الإفراط في العمل ، وعيش حياة مرهقة